1. WIEK: 42 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-14 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś metanabol i ostatnio 1 rok temu Prolongatum 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
czy to bedzie ok? 1-9 oma 250 e3d 10-19 prop 100mg ed 11-16 mdrol 20mg ed 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:split, masa 9. [...]
[...] tluszcz i mala ilosc weglowodanow do tego niskoglikemicznych zlozonych za zdrowe odzywianie,( dieta ktora stosuje wiekszosc trenujacych) mecza mnie straszne wzdecia od kilu lat jak zaczalem przygode z dieta , cwiczeniami , wczesniej jadlem normalnie i nie mialem problemu, nie przypominam sobie zebym mial Probowalem juz chyba wszystkiego, [...]
[...] ocenie. Na początek coś o mnie: Wiek : 26 Wzrost : 180 Waga : 80 Zapotrzebowanie kcal 3400 (jestem raczej ekto) Zapotrzebowanie w diecie 2500 kcal Staż treningowy: kilka lat z przerwami; ostatnia przerwa dwa tygodnie ten sam trening co niżej; w tamtym roku w wakacje cykl masowy i od tamtej pory problem z zrzuceniem oponki - nie ma jej wiele [...]
[...] czuje ze moja kondycja fizyczna mocno ucierpiala przez takie zaniedbanie, a dobre odzywianie to podstawa funkcjonowania. Jesli chodzi o moje parametry to jestem w wieku 21 lat, wzrost 179 centymetrów i waga 62 kilogramy. Dieta jaka udalo mi sie poczatkowo ustalic wyglada tak (Przepraszam za brak polskich znaków, mieszkam poza granicami Polski): [...]
Witam miałem zamiar zacząc pierwszy cykl sterydowy po wakacjach, lecz nigdy nie miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc [...]
WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]
Zacznę od tego że jeżeli chodzi o wcześniejsze cykle to miałem jeden jakieś 7 lat temu i oparty był tylko i wyłącznie na metce(ruskiej). Wysypało mnie po tym jak diabli, przede wszystkim na udach i powiedziałem sobie nigdy więcej mety! W tej chwili przygotowuję się do konkretnego cyklu tj. mam 12 strzałów Deci NH 200mg do tego wino depot deca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry plan trenningowy? Jestem dziewczyną nastoletnią 13 lat i 164cm o wadze 56,5kg. Robię go w domu z hantlą 5kg. Mam między następnymi ćwiczeniami 60sec. przerwy, między serią 30sec. Skuteczny? Robię go około 30-40minut i później coś dodaję od siebie to jeszcze 30minut.:-):-) Coś do poprawy? PS. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej do mniejszego [...]
Witam, wiem że takich tematów jest spooro ale to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie samego i zależy mi na opiniach czy idę w dobrym kierunku;) a więc tak: lat: 19 wzrost: 180 waga: 63 ! wysiłek fizyczny: 3 x w tyg na siłke a teraz dieta to nad czym siedziałem ładnych kilka h: Śniadanie (9.00): Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu: 2 x szklanka (1/4 [...]
[...] możliwość, w moim wieku urośnięcia? Chyba to jest główny powód bicia mieszanki z CJC, nie miałem skoku wzrostu tylko rosłem sporadycznie 1-3 cm a mój ojciec urósł w wieku 22 lat 15 cm (198) więc może są jakieś szanse, jeśli nie jestem po listonoszu co nie? xD 1. WIEK: 21 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 51 [...]
Witam, na wstępie zarzucam ankietę działu : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: nie dotyczy -klatka: nie dotyczy -udo: nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę [...]
Witam Mój problem jest dość nietypowy. Nie mam tarczycy jestem po radjojodzie od 10 lat, przez pierwsze 8 lat zazywałam Euthyrox który nie przynosił 100% poprawy.z racji bardzo niskiego poziomu Ft3 i wiecznej anemi. Zmieniłam lekarza i dostałam lek Novothyral, który zazywalam nie całe 2 lata, po leku źle się czułam ale brałamgo w nadziei że [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam dopiero w tym roku, poprzednich lat nie liczę 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 miesięcy wstecz 20 ml. Deca + 20 ml enana 8. TRENING: co drugi dzień ok [...]
[...] novo 2 tab +25 mcg t3 dziennie co miesiąc 5000 hcg i pewnie dalej będzie szło provi 50 mg dziennie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: 126 -udo: -talia: ponad 90 na pewno 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 2.5-3 gr na ślinie -węglowodany: w zaleznosci od części cyklu -tłuszcz: [...]
[...] że nie jestem "asem" w układaniu diety, zestaw który podaje niżej oparłem głównie na postach bardziej doświadczonych forumowiczów, z siłownią mam do czynienia od około 7 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, na codzień staram się jeść zdrowo, ale wiadomo jak to jest życie pełne pokus ;) Teraz postanowiłem podejść poważnie do tematu, [...]
[...] kiedy, żeby to nadrobić. Mój dzień zaczyna się od pracy, średni wysiłek. Do tego trenuje SW minimum raz dziennie, czasem dwa, siłownię planuje robić raz w tygodniu. Mam 21 lat, 180 cm, 84-87 kg. Codziennie po śniadaniu biorę Omege 3 Gold Olimpa 1 kaps, oraz Olimp Multipla Sport po 1 kapsie witamin i minerałów. Przed i po treningu jem BCAA. [...]